每次擠完奶都好想睡....不管是早上白天都覺得好睏
隨時都會睡著那種感覺，好在假日有老公幫我帶寶寶狀況才好一點
後來上網查一查，原來造成哺乳容易累有蠻多因素的
想說應該很多哺乳媽媽都有這個疑惑，就來分享給大家，為什麼餵母奶的時候會這麼容易累、想睡覺？
家裡突然多了一個新生兒，把原本的生活步驟都打亂了，晚上要擠奶，白天又要很頻繁的親餵，這些都是讓我產後一直睡不好的原因。
而且不知道各位媽媽們惡露多不多？我的惡露真的是蠻可怕的我都用到產褥墊了！上網查了才知道，排惡露也會讓媽媽自己覺得很累、睡不飽！
可以在日常的飲食生活中多攝取一些含鐵的食物。垃圾食物則要盡量避免！
坐月子期間我都有乖乖的，速食零食都沒在碰。但開始上班後飲食真的很容易破戒呀。加上午休時間同事都會揪團約吃麥當勞，真的是禁不起誘惑啊！只能告訴自己一個月只能破戒一次！
下班之後或休假，我都會固定每天攝取富含蛋白質的食物，蔬果類還有血紅素鐡！這些食物都是能幫助改善哺乳期的疲勞。
蛋白質對媽咪來說實在是太重要了，這樣身體才有足夠的能量去對付嬰兒呀（喂~不是啦）。蛋白質的食物除了有雞胸肉以外，還有牛肉，魚牛奶那些。
不管是和朋友出去聚餐，還是在家自己煮我一個禮拜大概會吃兩次牛小排~有時很累沒空煮便當，我也會去全聯買這個沙拉胸來吃，蠻方便的。
另外，水真的很重要！現在天氣又那麽熱！我每天都會喝3000cc以上的水，有出門的話包包裏一定會有水瓶
每次有去好市多，一定帶走一串香蕉。香蕉的健康營養素很多，例如維生素C，纖維，維生素B，omega-3脂肪酸和碳水化合物。這些營養素都可緩解哺乳期間疲勞，容易累的現象。
早餐就會吃燕麥+優格，偶爾回家會加一些水果或堅果類。燕麥片和優格都含有優質碳水化合物，有助於抵抗疲勞，還可以幫助消化。
貧血的話也會很容易感覺到累還有疲憊。畢竟在生產的時候流了那麽多的血，生完了就要努力的補回來呀~雖然我每個禮拜都會吃牛小排，但偶爾還是有吃膩的時候。所以我每天都會直接補充一顆亞尼活力血紅素鐡，還蠻方便的。哺乳期間每天需要的鐵含量為45mg/天。
希望我的這些方法以及經驗能幫助到各位媽咪啦！！
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