發奶飲品 - 常見基本款
| 水 | 餵母奶容易口渴，每天至少攝取2000cc湯水，增加身體水分，奶水自然增多 |
| 熱奶茶 | 可選擇鮮奶，避免攝取過量奶精，有些奶精含有反式脂肪酸 |
| 豆漿 | 豆漿含有大量優質蛋白，且內含大豆卵磷脂，孕期吃可以幫助寶寶智力發展，產後吃可幫助母親乳線暢通 |
| 紅糖薑茶 | 產後7-10天喝一些紅糖水，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮收縮、恢復、惡露排出及乳汁分泌，也有明顯的促進作用 |
| 黑糖水 | 可活化瘀血、止痛，幫助子宮收縮復原，能促使惡露排出，而且黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿作用，避免泌尿系統感染 |
| 黑芝麻飲 | 黑芝麻含大量的脂肪、蛋白質、醣類、維生素、卵磷脂等多種營養元素，可加速代謝及預防貧血 |
| 黑麥汁 | 含有豐富維生素B群、蛋白質、葉酸，可提供充足養分發奶，需避免選擇含有酒精成份的黑麥汁 |
上班族媽媽極推，方便攜帶又容易取的的發奶食物！
記得多親餵刺激乳汁分泌也相當重要！
相信自己有奶，不要心急，慢慢地就會看到效果！
| 珍珠奶茶 | 很方便購買得到，不過熱量高，怕胖的媽媽可自己沖泡茶再加牛奶，也是一杯好喝的發奶鮮奶茶。 |
| 葫蘆巴 發奶茶 | 發奶茶也叫泌乳茶，市面上有很多這類茶飲，茶包方便攜帶，沖泡方便。是上班族媽咪的好選擇，每日3 - 4杯，補充水分也達到發奶功能。 |
| 花生牛奶 | 下午點心來碗甜甜的花生牛奶，但要小心熱量哦 |
| 胡盧巴 草本膠囊 | 胡盧巴子被廣泛運用於發奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但美國小兒科醫師西爾斯醫師在其知名著作《親密育兒百科》提到葫蘆巴可增加奶量 |
| 花雕雞麵 | 超商隨手可得的花雕雞麵，也是哺乳媽媽另類的發奶食物，且隨手可得，方便又發奶。 |
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