以及我的石頭奶經驗談，
我懷孕從22週開始就有吃卵磷脂，
我的寶寶很幸運生下來的，
第二天就實現了全母乳喂養，
借用老人的話說，
寶寶是自帶口糧來到這個世界的，
起初的一切都很平靜，
我想是因為懷孕的時候就有吃卵磷脂的關係，
生完之後餵奶都很順暢的！
卵磷脂的好處
1.懷孕脹奶緩解
多數媽咪在懷孕初期感到乳房脹痛、變大，主要是受雌激素與黃體素刺激，使乳房乳管及乳葉增生所致；懷孕中期乳房開始分泌微量初乳，此時補充卵磷脂，可幫助乳腺中的脂肪小分子化，且幫助產後初乳較好排出。
2.寶寶頭好壯壯
3.產後哺乳更順利
孕期開始補充卵磷脂，可以降低母乳汁的黏稠性，幫助乳汁更順暢，而不堵塞在乳腺中。 》哺乳媽咪第一課，如何擠出「黃金初乳」
出現了第一次塞奶，
我的右側乳房出現一個大硬塊，
我特別害怕，趕緊去找通乳師處理，
可以看看我之前寫的文：
通乳師跟國際泌乳顧問有什麼不一樣？
到她那的時候已經特別特別的疼了感覺，
已經漲到不行了要爆的感覺 ，
又加上通乳師給揉，
感覺已經疼到撕心裂肺了 太疼了 ，
比生孩子還痛苦 給我留下了一個巨大的陰影 ，
感覺以後都不敢找通乳師揉了 ，
自從這次揉完以後 ，
我幾乎是天天有硬塊 天天塞奶 ，
也不知道是不是給我揉壞了 ，
每天塞的我 都想給寶寶斷奶了 ，
然後我就開始看各種攻略找方法對付塞奶、硬塊，
最後我認為最管用的方法分享給和我一樣天天塞奶的媽咪們！
挑選卵磷脂的重點
１。產品外包裝有國家認證標章
這個真的是最基本的，市面上實在太多營養品的牌子
畢竟是要吃下肚子裡的東西，還是有被檢查過的才安心
２。卵磷脂的顏色正不正常
高品質的大豆磷脂膠囊類保健品應該是深棕色、澄清、無任何沉澱或雜質，膠囊光滑，如果顆粒與顆粒之間有輕微粘連，略微搖晃即可分開，屬於正常現像。最佳包存方式為醫療級PDP鋁箔片包裝。３。盡量選軟膠囊劑型的
由於粉末型的卵磷脂會透過胃酸破壞故會減少其效用，建議哺乳媽媽可選擇膠囊補充。而一般軟膠囊以不超過卵磷脂每顆含量1200mg為最好選擇，1～2％的膽鹼含量為最安全的。這是我大概列出來的三大重點，參考來源是這篇
產後解決塞奶的辦法
１。用震動洗臉儀
什麼樣的都可以寶寶的吸力最大，寶寶邊吃邊按摩
然後把洗臉儀放在硬塊出，一直陣 一會就能吸通了 ，
百試百靈，之前看別人說用吸奶器吸我是吸不出來，
用吸奶器開到最大也吸不出來，
而且還會把乳腺弄傷，
還是寶寶的嘴厲害！
２。就是吃卵磷脂
活力媽媽卵磷脂很管用，平時預防塞奶就一天吃4粒，
早晚各兩粒，如果已經塞住了就吃4粒最多6粒，
一個半小時後讓寶寶吸效果特別好，
我現在是天天吃，太害怕堵奶找催乳師揉了太痛了！
試用包就貼在這邊，有需要的媽咪可以申請來吃看看
我的卵磷脂吃法，卵磷脂攝取量！
- 懷孕期
建議從懷孕22週起，每天早上補充1200mg卵磷脂。
- 哺乳期
建議每天早上補充2400mg卵磷脂，日常保養乳腺暢通。
- 塞奶吃法
建議擠奶前2-3小時，可一次食用4-6顆卵磷脂(以一顆1200mg為例)，
搭配擠奶按摩、親餵排除硬塊。
- 追奶吃法
建議每天2顆活力媽媽卵磷脂，並搭配葫蘆巴茶、葫蘆巴膠囊，
可以輕鬆追奶，讓冷凍庫爆炸！
- 可於早上餐前/餐後食用
最後希望我的這些經驗能幫助大家，
我的這些方法都是很簡單的，
因為我不會手擠奶
也怕自己把乳腺弄傷了，
所以都是靠這些方法希望能幫助到各位媽咪！！
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