2018年4月11日 星期三

收藏─發奶食物、飲品大彙整《立即發奶》


發奶飲品 - 常見基本款


餵母奶容易口渴,每天至少攝取2000cc湯水,增加身體水分,奶水自然增多
熱奶茶可選擇鮮奶,避免攝取過量奶精,有些奶精含有反式脂肪酸
豆漿豆漿含有大量優質蛋白,且內含大豆卵磷脂,孕期吃可以幫助寶寶智力發展,產後吃可幫助母親乳線暢通
紅糖薑茶產後7-10天喝一些紅糖水,有利於產後體力的恢復,且對產後子宮收縮、恢復、惡露排出及乳汁分泌,也有明顯的促進作用
黑糖水可活化瘀血、止痛,幫助子宮收縮復原,能促使惡露排出,而且黑糖水含葡萄糖濃度較高,有利尿作用,避免泌尿系統感染
黑芝麻飲黑芝麻含大量的脂肪、蛋白質、醣類、維生素、卵磷脂等多種營養元素,可加速代謝及預防貧血
黑麥汁含有豐富維生素B群、蛋白質、葉酸,可提供充足養分發奶,需避免選擇含有酒精成份的黑麥汁

上班族媽媽極推,方便攜帶又容易取的的發奶食物
記得多親餵刺激乳汁分泌也相當重要!
相信自己有奶,不要心急,慢慢地就會看到效果!


珍珠奶茶很方便購買得到,不過熱量高,怕胖的媽媽可自己沖泡茶再加牛奶,也是一杯好喝的發奶鮮奶茶。
葫蘆巴
發奶茶
發奶茶也叫泌乳茶,市面上有很多這類茶飲,茶包方便攜帶,沖泡方便。是上班族媽咪的好選擇,每日3 - 4杯,補充水分也達到發奶功能。
花生牛奶下午點心來碗甜甜的花生牛奶,但要小心熱量哦
胡盧巴
草本膠囊
胡盧巴子被廣泛運用於發奶的作用上,雖然沒有臨床證據,但美國小兒科醫師西爾斯醫師在其知名著作《親密育兒百科》提到葫蘆巴可增加奶量
花雕雞麵超商隨手可得的花雕雞麵,也是哺乳媽媽另類的發奶食物,且隨手可得,方便又發奶。

延伸閱讀
奶牛養成~我的發奶奶茶五星大評比
發奶食物-葫蘆巴子Fenugreek
【發奶食譜】蔥白發奶魚湯
黑麥汁能發奶還是退奶?
聞「麥」色變!麥茶、麥芽糖會導致退奶嗎?
【分享】我的發奶秘密哺乳輕鬆組

沒有留言:

張貼留言

【哺乳小知識】每次擠奶都好想睡!餵母奶容易累是真的嗎?該怎麼辦?

  每次擠完奶都好想睡....不管是早上白天都覺得好睏 隨時都會睡著那種感覺,好在假日有老公幫我帶寶寶狀況才好一點 後來上網查一查,原來造成哺乳容易累有蠻多因素的 想說應該很多哺乳媽媽都有這個疑惑,就來分享給大家,為什麼餵母奶的時候會這麼容易累、想睡覺? 家裡突然多了一個新生兒,...