2017年10月2日 星期一

懷孕初期-後期營養補充(選擇自己需要的)推薦紐萊特藻油&鈣


懷孕期間要吃的營養其實很多
應該說是超級多
你要說是商人的陰謀嗎?

第一孕期(懷孕1~3個月):葉酸、蛋白質
第二孕期(懷孕4~6個月):DHA、孕婦綜合維生素、鈣質、纖維素
第三孕期(懷孕7個月~出生):卵磷脂、孕婦綜合維生素、鐵質

其實我覺得不見得,因為坦白說現在我們吃進去的食物
真的營養嗎?真的都是「食物本身」嗎
很多加工品,其實存在我們的身邊
你沒發現
你根本不知道,其實你吃的這些東西一點營養都沒有

很多媽媽都說懷孕胖10~20公斤
忍不住喝珍奶
甚至社團裡有人問怎麼胖寶寶,竟然也有媽咪回說去喝珍奶

很多東西都可以吃飽,但真正營養的真的有吃進去嗎?
拍下自己的一餐,其實就知道個大概了
但,也不是三餐炸雞薯條,再吃營養品就OK的
偶爾吃當然OK,但過量就是不OK拉!

我自己因為外食,三餐上的營養補充就會選擇營養品
但,我選擇不一定適合你哦
依照自己的需求做選擇,才是最適合的

如果不知道怎麼挑選,也可以打電話詢問專業的客服

懷孕前我超愛吃魚,但一懷孕之後,聞到魚的味道就很反胃
所以我自己很推薦─紐萊特藻油(有添加PS腦磷脂)


他是打成片狀的,包裝起來比較衛生也比較好食用


這罐是老公去日本帶回來的,小小一顆味道也還OK
他說是專門做特殊膠囊,但因為一罐不多很快就吃完
所以都是買紐萊特的比較方便

而且藻油是可以一直吃到生產後,不像魚油需要停吃哦~


再來懷孕後期最煩的就是便秘─紐萊特能量液
他就是黑棗萃取的,改善便秘很多方法,我自己是看很多媽咪推薦
好像也有另一牌,很多媽咪推,不過因為藻油也是它們家的
所以就一起買,孕期便秘是因為賀爾蒙關係
最怕是長痔瘡,所以千萬不要輕忽

白蘭氏的雞精
是因為初期胚胎不穩,醫生建議可以喝雞精,所以連續喝了2個多月
真的是很燒錢~~~

另外還有一罐鈣鎂加強錠

因為我睡前有喝牛奶習慣,但中期之後牛奶已經沒效
半夜抽筋會醒來2次,都是因為抽筋而痛醒
更慘的是醒來會睡不著,我會要老公買消夜回來給我吃
爬文之後發現補鈣也要補鎂,這樣效果才會好
所以這個紐萊特鈣鎂鋅加強錠
我都是每天睡前兩顆,真的改善很多
其實也有一些預防方法,大家可以參考這邊
懷孕【預防腿部抽筋】的10方法
孕期補鎂的原因
吃香蕉可以改善抽筋?

以下是ETtoday健康雲資料。

第一孕期(懷孕1~3個月):這個時期的胎兒營養大多來自胎盤的本身,因此,建議準媽媽們在第一孕期時定時、定量、均衡飲食即可,無需額外攝取過多熱量。

【營養重點】
▪ 蛋白質:建議多補充優質蛋白質,如豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等,都是優質的蛋白質來源。

【補充建議】
▪ 葉酸:第一孕期最重要就要要多補充葉酸,幫助寶寶腦神經的健全發展。一般食材中如綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類等都含有葉酸,一般孕婦每日攝取0.4mg的葉酸即可,若有特殊情況可諮詢醫師、營養師的營養補給建議。

第二孕期(懷孕4~6個月):第二孕期時腹中寶寶正在快速成長,器官逐漸發育,體重也逐步增加,因此,這時期的準媽媽們要稍微增加飲食攝取量,為了寶寶多吃一點。

【營養重點】
▪ 鈣質:俗話說「生一個小孩,掉一顆牙」,點出了孕婦補充鈣質的重要性。母體是寶寶重要的營養來源,因此,建議在孕期飲食中可多食用富含鈣質的食材,如奶製品、小魚乾、綠色蔬菜、黃豆製品(如豆腐、豆干、豆漿)等,以天然食材為補鈣的首選為佳唷。

▪ 纖維素:邁入第二孕期時,準媽媽們常常會發現有便秘的困擾,因此建議多吃新鮮蔬果、全穀類、以糙米取代白米等,都可以增加膳食纖維的攝取量,並搭配適當、溫和的運動與充足的水分,就有助改善便秘。

【補充建議】
▪ DHA:DHA可以幫助寶寶腦神經的正常發育生長,日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油等攝取DHA,或徵詢醫師建議選擇魚油等保健食品來補充。然而,廖嘉音營養師提醒,懷孕到第三孕期後就不建議再額外補充DHA。

▪ 孕婦綜合維生素:懷孕過程中也需要補充鈣、鋅、鐵等微量元素,以及維生素A、B、C等,因此,建議也可徵詢醫師建議吃孕婦綜合維生素以補充所需的營養成分。

第三孕期(懷孕7個月~出生):第三孕期是寶寶器官發展、成熟的關鍵時期,寶寶的體重也會迅速增加。因此,這個時期的準媽媽們除了留意均衡飲食外,建議也要做好體重管理喔!

【營養重點】
▪ 蛋白質:胎兒到懷孕後期後,生理器官都仍在快速建構發展,因此,建議準媽媽們要攝取足量的優質蛋白質,且最好兼顧植物性蛋白與動物性蛋白質。

▪ 鐵質:懷孕、分娩、泌乳時都會大量流失鐵質,因此建議準媽媽們可多食用富含鐵質的食材,如紅肉、深綠色蔬菜等。然而,若有特殊體質或有貧血問題者,最好諮詢醫師診斷與補鐵建議。

【補充建議】
▪ 卵磷脂:想要讓寶寶頭好壯壯,在第三孕期時可適量補充卵磷脂,補充寶寶發育所需的養分。在飲食上可選擇蛋黃、或黃豆製品(如豆腐、豆漿)等。

▪ 孕婦綜合維生素:第三孕期、甚至到哺乳期皆可持續補充孕婦綜合維生素喔!

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1 則留言:

  1. 我也有吃紐萊特鈣鎂,覺得有吃有差~改善我半夜抽筋痛起來要人命的狀況很多,非常推薦!

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